دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 120 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 120 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
تمارين للعين بعد الجلوس طويلا مع الحاسوب
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين بعد الجلوس طويلا مع الحاسوب
من طرف oussama93 السبت 17 أكتوبر 2009 - 15:21
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
oussama93- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 13/09/2009
عدد الرسائل : 130
الجنس :
العمر : 30
رد: تمارين للعين بعد الجلوس طويلا مع الحاسوب
من طرف سمورة الامورة الأحد 18 أكتوبر 2009 - 0:45
بارك الله فيك اخي على الموضوع تسلم
سمورة الامورة- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 08/09/2009
عدد الرسائل : 93
الجنس :
رد: تمارين للعين بعد الجلوس طويلا مع الحاسوب
من طرف YaSsInELe7 الأحد 18 أكتوبر 2009 - 10:42
موضوع مكرر
شكرا مجدادا للافادة
شكرا مجدادا للافادة
YaSsInELe7- :: إداري سابق ::
- تاريخ التسجيل : 18/01/2009
عدد الرسائل : 3490
الجنس :
العمر : 36
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى