دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 422 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 422 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
+3
ZAKY 06
رونق
YaSsInELe7
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف YaSsInELe7 الجمعة 6 مارس 2009 - 20:30
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
+
!!!
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جيدة كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
+!!!هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جيدة كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
YaSsInELe7- :: إداري سابق ::
- تاريخ التسجيل : 18/01/2009
عدد الرسائل : 3490
الجنس :
العمر : 37
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف رونق الجمعة 6 مارس 2009 - 20:54
مشكور أخي على النصيحة
رونق- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 28/12/2008
عدد الرسائل : 1464
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف ZAKY 06 الجمعة 6 مارس 2009 - 21:09
بارك الله فيك على هذه المعلومة
ZAKY 06- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 03/01/2009
عدد الرسائل : 1738
الجنس :
-
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف DARINE الأحد 8 مارس 2009 - 21:01
بارك الله فيك
على هذه المعلومة القيمة
على هذه المعلومة القيمة
DARINE- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 13/01/2009
عدد الرسائل : 1980
الجنس :
مشرفة سابقة بقسم المرأة
العمر : 31
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف هناء الإثنين 9 مارس 2009 - 12:25
شكرا لك اخي على المعلومات وعلى النصائح القيمة
بارك الله فيك
بارك الله فيك
هناء- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 17/09/2008
عدد الرسائل : 1527
الجنس :
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف Admin الثلاثاء 10 مارس 2009 - 22:01
بارك الله فيك على النصائح القيمة..
Admin- °° مؤسس منتديات فرجيوة التاريخية °°
- تاريخ التسجيل : 26/01/2007
عدد الرسائل : 2130
الجنس :
العمر : 44
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف Doctor sKy الجمعة 12 يونيو 2009 - 18:28
جزاااااااااااااااااك الله خيرا أخي
بارك الله فيك
سلامي
بارك الله فيك
سلامي
Doctor sKy- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 04/01/2009
عدد الرسائل : 488
الجنس : -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى