دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24


 
   
     - قسم الشريعة الإسلامية
- النقاش السياســــــــي
- أقلامنا . . . . .
- أخبار الرياضة المحلية
- أخبار ميلـــــــــــــــة
- أخبار وقضايا المدينة
- قسم المجتمع المدني
- مناسبات خاصة جدا .
- شكاوى واقتراحات .

   
 
   
   

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

حصري نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زكرياء20أوت في السبت 5 يوليو 2008 - 21:53

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Bedpcdesk




يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

ننتظر ردودا فالرد لا يقصر العمر وانما يزيد رتبتك في المنتدى.

تحياتي الى مرتادي منتدى فرجيوة

صلو على رسول الله صلى الله عليه وسلم
زكرياء20أوت
زكرياء20أوت
:: إداري سابق ::
:: إداري سابق ::

تاريخ التسجيل : 23/06/2008
عدد الرسائل : 1369
الجنس : ذكر


العمر : 32


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف nasrkom في السبت 5 يوليو 2008 - 21:58

بارك الله فيك
nasrkom
nasrkom
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 19/06/2008
عدد الرسائل : 715
الجنس : ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الأحد 6 يوليو 2008 - 0:27

مشكور علي النصائح المفيدة بارك الله فيك
577625 7362b72 hassen10
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف Noureddine في الأحد 6 يوليو 2008 - 22:02

شكرا اخي الكريم

استسمحك الله في ان ازيد شيئا:

يجب ان تكون المسافة بينك و بين الشاشة على الاقل 60 سنتيما ** لتفادي وصول الاشعة المنبعثة الى العينين لانها مضرة فعلا

يجب ان يكون بصرك اعلى من الشاشة لتفادي كذلك وصول الاشعة لانها ستكون تحت بصرك

****

و الله يا اخي رغم كل هذه النصائح فعيناي قد تضررتا جراء هذه الاشعة و جهازي منوفر على شاشة بلازما مذ عامين و نصف اخي الكريم

يعني الوقاية في هذه الحالة لا تنفع الا ان تبتعد نهائيا او تقلص اوقات عملك و وجلوسك امام الجهاز

لان العينين اعضاء و لا يوجد عضو بجسم الانسان لا يتعب

فالالة تتبع ة تكل فما بالك من عضو به روح
Noureddine
Noureddine
عضو فعال
عضو فعال

تاريخ التسجيل : 25/11/2007
عدد الرسائل : 404
الجنس : ذكر

http://nounoudz.badoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف سارة1 في الأحد 6 يوليو 2008 - 23:15

Noureddine كتب:شكرا اخي الكريم

استسمحك الله في ان ازيد شيئا:

يجب ان تكون المسافة بينك و بين الشاشة على الاقل 60 سنتيما ** لتفادي وصول الاشعة المنبعثة الى العينين لانها مضرة فعلا

يجب ان يكون بصرك اعلى من الشاشة لتفادي كذلك وصول الاشعة لانها ستكون تحت بصرك

****

و الله يا اخي رغم كل هذه النصائح فعيناي قد تضررتا جراء هذه الاشعة و جهازي منوفر على شاشة بلازما مذ عامين و نصف اخي الكريم

يعني الوقاية في هذه الحالة لا تنفع الا ان تبتعد نهائيا او تقلص اوقات عملك و وجلوسك امام الجهاز

لان العينين اعضاء و لا يوجد عضو بجسم الانسان لا يتعب

فالالة تتبع ة تكل فما بالك من عضو به روح

بارك الله فيكم على النصائح....وانا اوافق اخى نور الدين بالرغم من انى اعمل بها..الا ان العينين تتعبنان...ومن الافضل عمل 15 دقيقة راحة وترك الكمبيوتر بين كل ساعة واخرى هذا علميا......
سارة1
سارة1
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 18/02/2008
عدد الرسائل : 592
الجنس : انثى

http://www.zahrete1elimene.jeeran.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زائر في الأحد 6 يوليو 2008 - 23:22

انا لم اعمل بأي نصيحة من هاته النصائح منذ زمن ولا اعاني من اي شيء الحمد لله


عدل سابقا من قبل nouredinfx في الجمعة 17 أكتوبر 2008 - 22:44 عدل 1 مرات
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف هناء في الجمعة 17 أكتوبر 2008 - 22:38

شكرا على النصائح المفيدة أخي زكريا
:38518:
هناء
هناء
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 17/09/2008
عدد الرسائل : 1527
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف aayoub_9 في الأحد 19 أكتوبر 2008 - 0:26

الف الف شكر
aayoub_9
aayoub_9
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 29/09/2008
عدد الرسائل : 1492
الجنس : ذكر


العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف M.bilal92 في الأحد 19 أكتوبر 2008 - 15:05

7362b72
مشكووووووووووور
M.bilal92
M.bilal92
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 01/10/2008
عدد الرسائل : 5316
الجنس : ذكر
العمر : 27
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 5

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف زهر الياسمين في السبت 4 أبريل 2009 - 17:54

بسم الله الرحمن الرحيم

رغم أننا على علم بهذه النصائح إلا أننا لانطبقها , فقد غلبت علينا العادة في الجلوس الخاطئ , ويجب علينا مراقبة أنفسنا عند الجلوس أمام الكمبيوتر.
جزاك الله خيرا عل النصيحة .
زهر الياسمين
زهر الياسمين
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 24/03/2009
عدد الرسائل : 329
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف Doctor sKy في الجمعة 12 يونيو 2009 - 18:02

جزاااااااااااااااك الله خيرا

بووووووووووووركت
Doctor sKy
Doctor sKy
عضو فعال
عضو فعال

تاريخ التسجيل : 04/01/2009
عدد الرسائل : 488
الجنس : انثى

http://www.doctorsky.fr.gd/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصري رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف hood killer في الجمعة 12 يونيو 2009 - 18:12

577625
hood killer
hood killer
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/05/2009
عدد الرسائل : 1429
الجنس : ذكر
الدولة قالك **عش جزائري ** او مت وانت تحاول **


العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى