نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر





يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

ننتظر ردودا فالرد لا يقصر العمر وانما يزيد رتبتك في المنتدى.

تحياتي الى مرتادي منتدى فرجيوة

صلو على رسول الله صلى الله عليه وسلم

بارك الله فيك

مشكور علي النصائح المفيدة بارك الله فيك

شكرا اخي الكريم

استسمحك الله في ان ازيد شيئا:

يجب ان تكون المسافة بينك و بين الشاشة على الاقل 60 سنتيما ** لتفادي وصول الاشعة المنبعثة الى العينين لانها مضرة فعلا

يجب ان يكون بصرك اعلى من الشاشة لتفادي كذلك وصول الاشعة لانها ستكون تحت بصرك

****

و الله يا اخي رغم كل هذه النصائح فعيناي قد تضررتا جراء هذه الاشعة و جهازي منوفر على شاشة بلازما مذ عامين و نصف اخي الكريم

يعني الوقاية في هذه الحالة لا تنفع الا ان تبتعد نهائيا او تقلص اوقات عملك و وجلوسك امام الجهاز

لان العينين اعضاء و لا يوجد عضو بجسم الانسان لا يتعب

فالالة تتبع ة تكل فما بالك من عضو به روح

Noureddine كتب:شكرا اخي الكريم

استسمحك الله في ان ازيد شيئا:

يجب ان تكون المسافة بينك و بين الشاشة على الاقل 60 سنتيما ** لتفادي وصول الاشعة المنبعثة الى العينين لانها مضرة فعلا

يجب ان يكون بصرك اعلى من الشاشة لتفادي كذلك وصول الاشعة لانها ستكون تحت بصرك

****

و الله يا اخي رغم كل هذه النصائح فعيناي قد تضررتا جراء هذه الاشعة و جهازي منوفر على شاشة بلازما مذ عامين و نصف اخي الكريم

يعني الوقاية في هذه الحالة لا تنفع الا ان تبتعد نهائيا او تقلص اوقات عملك و وجلوسك امام الجهاز

لان العينين اعضاء و لا يوجد عضو بجسم الانسان لا يتعب

فالالة تتبع ة تكل فما بالك من عضو به روح

بارك الله فيكم على النصائح....وانا اوافق اخى نور الدين بالرغم من انى اعمل بها..الا ان العينين تتعبنان...ومن الافضل عمل 15 دقيقة راحة وترك الكمبيوتر بين كل ساعة واخرى هذا علميا......

شكرا على النصائح المفيدة أخي زكريا
:38518:

الف الف شكر

مشكووووووووووور

جزاااااااااااااااك الله خيرا

بووووووووووووركت