دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 236 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 236 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
+12
SiLViSteR
بنولطيفةتة
zouzzou1990
the cold heart
jojo2009
عاشقة القمر 7
ayoub-lafouine
nabil_mca
noussa*I
!tji tefhem tdoukh
الرواشدية
hamada_b
16 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف hamada_b الجمعة 4 يونيو 2010 - 13:19
السلام عليكم
الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر
هذا الموضوع مهم جدا لا تفوتوه قلت انا لازم اقدمه اليكم للافادة منه
كثيراً منا يتعامل مع الكمبيوتر و لفترات طويلة مما يمكن أن يسبب لنا الألام بعد فترة من الوقت
لذلك قررة كتابة هذا الموضوع لتعلم الوضعية الصحيحة للجلوس علي الكمبيوتر لتقليل الشعور بالألام
هذه هي المناطق التي في الغالب تحصل فيها الألام و هي :
الرقبة
الكتف
المرفق
الرسخ
الأصابع
المقعدة
كما هو مبين في الصورة السابقة
و سنتعلم كيفية تقليل الألام في هذه المناطق بإذن الله
الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوتر
للحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة لابد من الأتي :
1- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة أو نوافذ "
2- أن تبعد الشاشة عنك مسافة لا تقل عن 20 بوصة " البوصة = 2.54 سنتيمتر "
أي 50 سنتيمتر تقريباً
3- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر 15 درجة تقريباً كما هو موضح بالصورة السابقة
4- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق العين و الرقبة
5- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 70 هرتز للحد من وميض الشاشة
الطريقة الصحيحة للأضاءة
1-لابد أن تكون الشاشة في وضع مناسب مع الضوء حتي لا تكون الشاشة و العين معرضتين للضوء المباشر .
2- لا تستخدم أضاءة خاصة موجهة لشاشة الكمبيوتر .
3- أستخدم خليط من الأضاءة المتوهجة و الأضاءة التي تعمل بالتردد يطلق
عليها اسم (مصابيح النيلون أو الأسم العلمي " مصابيح الفلورسنت") لتقليل
الوميض و أعطاء ألوان ضوء أفضل .
الوضعية الخاطئة للكيبورد
و هي كما نري في الصورة السابقة بحيث نعرض الرسخ للألام نتيجة وضعه بطريقة خاطئة
و هناك أشكال عديدة يمكن بها حدوث الألام بالرسخ و الذراع و الأصابع و هي
أن تكون كل هذه الأعضاء ليست علي مستوي مستقيم كما بالصورة اللاحقة
كما نلاحظ هنا أن الكيبورد في مستوي قليل شئ ما عن الرسخ ، و الدراع في
مستوي مستقيم و كذلك الكتفين ، و كما نلاحظ أيضاً لابد من وجود الماوس و
الكيبورد في مستوي واحد لسهولة التنقل بينهم .
هذه الصورة لدي انا
ارجو ان تكون مثل هذه الصورة لتريحكم
و في النهاية هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
1- امالة الظهر قليلاً إلي الوراء بمستوي بحيث يميل الجزع من 100 إلي 130 درجة حسب الحاجة لذلك .
2- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة كما بالصورة .
3- أبعاد الساق قليلاً إلي الأمام كما هو بالصورة .
4- أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .
5- أستخدام أضاءة مناسبة .
6- بُعد مناسب عن الشاشة .
الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر
هذا الموضوع مهم جدا لا تفوتوه قلت انا لازم اقدمه اليكم للافادة منه
كثيراً منا يتعامل مع الكمبيوتر و لفترات طويلة مما يمكن أن يسبب لنا الألام بعد فترة من الوقت
لذلك قررة كتابة هذا الموضوع لتعلم الوضعية الصحيحة للجلوس علي الكمبيوتر لتقليل الشعور بالألام
هذه هي المناطق التي في الغالب تحصل فيها الألام و هي :
الرقبة
الكتف
المرفق
الرسخ
الأصابع
المقعدة
كما هو مبين في الصورة السابقة
و سنتعلم كيفية تقليل الألام في هذه المناطق بإذن الله
الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوتر
للحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة لابد من الأتي :
1- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة أو نوافذ "
2- أن تبعد الشاشة عنك مسافة لا تقل عن 20 بوصة " البوصة = 2.54 سنتيمتر "
أي 50 سنتيمتر تقريباً
3- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر 15 درجة تقريباً كما هو موضح بالصورة السابقة
4- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق العين و الرقبة
5- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 70 هرتز للحد من وميض الشاشة
الطريقة الصحيحة للأضاءة
1-لابد أن تكون الشاشة في وضع مناسب مع الضوء حتي لا تكون الشاشة و العين معرضتين للضوء المباشر .
2- لا تستخدم أضاءة خاصة موجهة لشاشة الكمبيوتر .
3- أستخدم خليط من الأضاءة المتوهجة و الأضاءة التي تعمل بالتردد يطلق
عليها اسم (مصابيح النيلون أو الأسم العلمي " مصابيح الفلورسنت") لتقليل
الوميض و أعطاء ألوان ضوء أفضل .
الوضعية الخاطئة للكيبورد
و هي كما نري في الصورة السابقة بحيث نعرض الرسخ للألام نتيجة وضعه بطريقة خاطئة
و هناك أشكال عديدة يمكن بها حدوث الألام بالرسخ و الذراع و الأصابع و هي
أن تكون كل هذه الأعضاء ليست علي مستوي مستقيم كما بالصورة اللاحقة
كما نلاحظ هنا أن الكيبورد في مستوي قليل شئ ما عن الرسخ ، و الدراع في
مستوي مستقيم و كذلك الكتفين ، و كما نلاحظ أيضاً لابد من وجود الماوس و
الكيبورد في مستوي واحد لسهولة التنقل بينهم .
هذه الصورة لدي انا
ارجو ان تكون مثل هذه الصورة لتريحكم
و في النهاية هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
1- امالة الظهر قليلاً إلي الوراء بمستوي بحيث يميل الجزع من 100 إلي 130 درجة حسب الحاجة لذلك .
2- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة كما بالصورة .
3- أبعاد الساق قليلاً إلي الأمام كما هو بالصورة .
4- أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .
5- أستخدام أضاءة مناسبة .
6- بُعد مناسب عن الشاشة .
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف الرواشدية الجمعة 4 يونيو 2010 - 14:27
رائع جدا جزاك الله الف خير على المعلومات القيمة وبهدا قد اكتسبت معلومات جيدة وساعمل بها
تقبل ارق تحياتي ومروري
تقبل ارق تحياتي ومروري
الرواشدية- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 24/02/2010
عدد الرسائل : 219
الجنس :
العمر : 32
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف !tji tefhem tdoukh الجمعة 4 يونيو 2010 - 16:17
موضوع مريح ....بارك الله فيك اخي
!tji tefhem tdoukh- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 02/10/2009
عدد الرسائل : 504
الجنس :
الجزائر
العمر : 32
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف noussa*I الجمعة 4 يونيو 2010 - 18:23
بارك الله فيك و جزاك خيرا على الموضوع القيم
noussa*I- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 30/10/2009
عدد الرسائل : 501
الجنس :
العمر : 29
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف nabil_mca الجمعة 4 يونيو 2010 - 19:16
مشكور اخي حمادة موضوع جميل..
جزاك الله كل خير..
جزاك الله كل خير..
nabil_mca- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 23/09/2009
عدد الرسائل : 1262
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف ayoub-lafouine الجمعة 4 يونيو 2010 - 19:22
merci mon frére pour le sujet
ayoub-lafouine- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 24/03/2009
عدد الرسائل : 1453
الجنس : Tourisme France : hébergement vacances familles, location maison ...
العمر : 31
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف عاشقة القمر 7 الجمعة 4 يونيو 2010 - 19:30
مشكوووووووووور اخي على المعلومة القيمة
جزاك الله الف خير يامميز
جزاك الله الف خير يامميز
عاشقة القمر 7- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 28/12/2009
عدد الرسائل : 303
الجنس : الجزائر
العمر : 30
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف jojo2009 السبت 5 يونيو 2010 - 14:54
والله يا اخي عندك الحق
شكرااااا على المعلومات الاكثر من قيمة وساعمل بها من الان
تحياتي الخالصة
شكرااااا على المعلومات الاكثر من قيمة وساعمل بها من الان
تحياتي الخالصة
jojo2009- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 27/10/2009
عدد الرسائل : 431
الجنس : الجزائر
العمر : 31
the cold heart- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 05/04/2009
عدد الرسائل : 985
الجنس :
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف zouzzou1990 الإثنين 7 يونيو 2010 - 13:28
معلومات قيمة خاصة للذين يجلسون كثيرا امام الكمبيوتر
شكرا جزيلا
شكرا جزيلا
zouzzou1990- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 01/02/2010
عدد الرسائل : 100
الجنس :
العمر : 34
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف بنولطيفةتة الأربعاء 9 يونيو 2010 - 15:55
جزاك الله كل خير على الموضوع الرائع
شكرا لك
شكرا لك
بنولطيفةتة- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 20/06/2009
عدد الرسائل : 1677
الجنس : الجزائر
العمر : 27
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف SiLViSteR الأربعاء 9 يونيو 2010 - 20:46
شكرا لك اخي حمادة موضوع في القمة
دمت في خدمت المنتدى
دمت في خدمت المنتدى
SiLViSteR- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 05/04/2010
عدد الرسائل : 292
الجنس : Dz
العمر : 104
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف HGN.4 السبت 12 يونيو 2010 - 2:34
بالنصائح التاعك يولي الطبيب ما يخدمش
شكرا لك علىالنصائح
شكرا لك علىالنصائح
HGN.4- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 10/04/2010
عدد الرسائل : 279
الجنس :
العمر : 32
hamada_b- ::: مشرف القسم الرياضي :::
- تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس :
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف الســـــيف القــــــاطع السبت 12 يونيو 2010 - 11:39
بارك الله فيك موضوع مميز ومفيد
وسأقوم بتطبيق المعلومة الجديدة عليا
تقبل مروري وتحياتي
وسأقوم بتطبيق المعلومة الجديدة عليا
تقبل مروري وتحياتي
الســـــيف القــــــاطع- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 07/06/2010
عدد الرسائل : 738
الجنس :
العمر : 30
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف bouchra buterfly السبت 12 يونيو 2010 - 16:34
شكرا لك على هذا الموضوع القيم صح كاين اخطاء يرتكبها كل شخص منا نرجو ان تفيدنا بمعلومات جديدة تقبل مروري و شكرا مع فائق احترامي 
bouchra buterfly- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 13/02/2010
عدد الرسائل : 101
الجنس :
العمر : 34
رد: هذا الموضوع مهم انه مريح جدا لا تفوتوه
من طرف maystro of love السبت 12 يونيو 2010 - 16:39
مرسي عليك خويا على المعلومات الاكثر من رائعة .تقبل مروري.
maystro of love- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 15/09/2009
عدد الرسائل : 615
الجنس : الجزائر
العمر : 103
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى