دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 362 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 362 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 548 بتاريخ الجمعة 15 نوفمبر 2024 - 13:20
مواضيع مماثلة
حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
+5
Chardonneret
بنولطيفةتة
همسات
رؤى*
nabil_mca
9 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف nabil_mca الجمعة 18 ديسمبر 2009 - 16:47
عقلك هو أهم ما تمتلك، وأنت بحاجة لأن تبقى نشيطاً ذهنياً وجسدياً لكي تحافظ على قيمته.
إليكم هذه الحركات الذكية:
1-القراءة هي أحد منشطات المخ التي تم إثبات فاعليتها مع الوقت والتي تساعدك على الاحتفاظ بقوة ذاكرتك.
2- غذ عقلك بالكتابة فهي تساعدك على توضيح أفكارك وتحسين ذاكرتك.
3- اقضِ على الأعراض الجانبية ، فهناك الكثير من الوصفات الطبية والعقاقير التي تباع دون وصفة طبية يمكن أن تضعف ذاكرتك وتصيبك بالارتباك والتشوش والحيرة.
4-نظم عقلك وذلك بأقل كم من الفوضى وبتنظيم أفضل، يمكنك تخصيص جزء أكبر من طاقة عقلك لما هو مهم حقاً.
مثل تخصيص مكان محدد وثابت لكل بند من البنود التالية: الأدوية ، الأرقام الهاتفية المهمة ، الأوراق القيمة ، الأدوات ، المفاتيح فإذا كنت تعرف أماكن الأشياء ، وتستطيع العثور عليها بسهولة فأنت بذلك تقلل من وقت البحث الذي يجلب لك الإحباط ويكلفك كثيراً من طاقة عقلك.
5-تخلص من التوتر فعندما يسيطر عليك القلق والضغط، فإن عقلك يتأثر بذلك. ولكي تتذكر الأمور على نحو أفضل وتركيز بصورة أسهل ابدأ بالتأمل ، واليوجا ، طرق الاسترخاء أو اتبع بعض الطرق الابداعيه لتساعدك على التقليل من الضغط مثل:
-أوجد ملاذاً هادئاً مثل حجرة هادئة أو ركن في إحدى الحجرات، حيث يمكنك الانسحاب قليلاً لكي تشرب الشاي، وتستمع للموسيقى وتنسى كل ضغوط اليوم.
-احتفظ بمفكرة للقلق اكتب ما يجعلك قلقاً أو مضطرباً.
6- نشط ذاكرتك بالتمرينات، فإن من يؤدون التمرينات الرياضية لديهم ذاكرة أفضل ممن لا يمارسونها أبدأً. فإن كنت تستطيع أن تضع لنفسك روتيناً لممارسة التمرينات بانتظام، فتوقع أن يتحسن انتباهك وقدراتك العقلية.
7-أكثر من الاطلاع ، فإن اكتساب أي نوع من المهارات الجديدة – من تعلم الجبر إلى تعلم الفرنسية والمبارزة – قد يساعد على إعطاء دفعة لعقلك.
إليكم هذه الحركات الذكية:
1-القراءة هي أحد منشطات المخ التي تم إثبات فاعليتها مع الوقت والتي تساعدك على الاحتفاظ بقوة ذاكرتك.
2- غذ عقلك بالكتابة فهي تساعدك على توضيح أفكارك وتحسين ذاكرتك.
3- اقضِ على الأعراض الجانبية ، فهناك الكثير من الوصفات الطبية والعقاقير التي تباع دون وصفة طبية يمكن أن تضعف ذاكرتك وتصيبك بالارتباك والتشوش والحيرة.
4-نظم عقلك وذلك بأقل كم من الفوضى وبتنظيم أفضل، يمكنك تخصيص جزء أكبر من طاقة عقلك لما هو مهم حقاً.
مثل تخصيص مكان محدد وثابت لكل بند من البنود التالية: الأدوية ، الأرقام الهاتفية المهمة ، الأوراق القيمة ، الأدوات ، المفاتيح فإذا كنت تعرف أماكن الأشياء ، وتستطيع العثور عليها بسهولة فأنت بذلك تقلل من وقت البحث الذي يجلب لك الإحباط ويكلفك كثيراً من طاقة عقلك.
5-تخلص من التوتر فعندما يسيطر عليك القلق والضغط، فإن عقلك يتأثر بذلك. ولكي تتذكر الأمور على نحو أفضل وتركيز بصورة أسهل ابدأ بالتأمل ، واليوجا ، طرق الاسترخاء أو اتبع بعض الطرق الابداعيه لتساعدك على التقليل من الضغط مثل:
-أوجد ملاذاً هادئاً مثل حجرة هادئة أو ركن في إحدى الحجرات، حيث يمكنك الانسحاب قليلاً لكي تشرب الشاي، وتستمع للموسيقى وتنسى كل ضغوط اليوم.
-احتفظ بمفكرة للقلق اكتب ما يجعلك قلقاً أو مضطرباً.
6- نشط ذاكرتك بالتمرينات، فإن من يؤدون التمرينات الرياضية لديهم ذاكرة أفضل ممن لا يمارسونها أبدأً. فإن كنت تستطيع أن تضع لنفسك روتيناً لممارسة التمرينات بانتظام، فتوقع أن يتحسن انتباهك وقدراتك العقلية.
7-أكثر من الاطلاع ، فإن اكتساب أي نوع من المهارات الجديدة – من تعلم الجبر إلى تعلم الفرنسية والمبارزة – قد يساعد على إعطاء دفعة لعقلك.
nabil_mca- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 23/09/2009
عدد الرسائل : 1262
الجنس :
رؤى*- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 190
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف همسات الجمعة 18 ديسمبر 2009 - 21:20
شكراااااااااااااااااااااا
همسات- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 15/11/2009
عدد الرسائل : 87
الجنس :
العمر : 32
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف بنولطيفةتة السبت 19 ديسمبر 2009 - 0:39
شكرا جزيلا لك على الموضوع الرائع
بنولطيفةتة- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 20/06/2009
عدد الرسائل : 1677
الجنس :
الجزائر
العمر : 27
nabil_mca- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 23/09/2009
عدد الرسائل : 1262
الجنس :
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف Chardonneret السبت 19 ديسمبر 2009 - 22:32
merci khoya =)
Chardonneret- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 21/05/2009
عدد الرسائل : 975
الجنس :
العمر : 33
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف Chardonneret السبت 19 ديسمبر 2009 - 22:33
merci khoya =)
Chardonneret- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 21/05/2009
عدد الرسائل : 975
الجنس :
العمر : 33
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف mourad35 الأحد 20 ديسمبر 2009 - 8:25
شكرا لك الأخ نبيل على هذه المساهمة القيمة في منتدانا الغالي وكل مساهماتك وردودك على الأعضاء تحفز على المزيد من العطاء .....فالدال على الحير كفاعله ..دمت وفيا لنا ..
وأترك صراح المقنين الزين .....حتى لا يعاقبوك أصحاب المناخ والبيئة في كوبنهاغن ....
سلام مني .....................الى موضوع اخر ..
وأترك صراح المقنين الزين .....حتى لا يعاقبوك أصحاب المناخ والبيئة في كوبنهاغن ....
سلام مني .....................الى موضوع اخر ..
mourad35- عضو
- تاريخ التسجيل : 29/11/2009
عدد الرسائل : 59
الجنس : الجزائر
العمر : 59
taki- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 05/07/2009
عدد الرسائل : 139
الجنس :
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف nabil_mca الأحد 20 ديسمبر 2009 - 16:24
وفيك بركة وشكرا لمروركم العطر
nabil_mca- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 23/09/2009
عدد الرسائل : 1262
الجنس :
رد: حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
من طرف l`etoile filante الإثنين 21 ديسمبر 2009 - 9:26
thank you for the informations..................
l`etoile filante- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 29/08/2009
عدد الرسائل : 76
الجنس : -
mouad_max- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 08/10/2009
عدد الرسائل : 1029
الجنس :
العمر : 33
مواضيع مماثلة» عودة قويه لي عنتر قدم مستوى جيد جدا رغم الخسارة + سجل هدف
» حركات بسيطه تعرف مين الشخص الذي يحبك وتحبه
» سجل اسمك بالالبوم حتى تبقى في ذاكرة المنتدى
» حركات بسيطه تعرف مين الشخص الذي يحبك وتحبه
» سجل اسمك بالالبوم حتى تبقى في ذاكرة المنتدى
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى