دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 130 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 130 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
للرياضيين : كيف تـقـيـم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة ( الجزء الثاني )
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للرياضيين : كيف تـقـيـم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة ( الجزء الثاني )
من طرف أبو سيف السبت 2 مايو 2009 - 8:24
تـقـيـيـم اللـيـاقـة الـبـد نـيــة
إختبار ريفي :
هذا الإختبار يعتبر الأكثر إستعمالا , أثناء اختبار الرياضيين يقيسون نبض القلب وهذا خلال
15’ من الراحة بعد ذلك يقوم الرياضي ب 30 ثـنـيـة خلال 45’’ و عند التوقف من التمرين تحسب
من جديد نبضات القلب خلال 15’’ الإولى للدقيقة(1) من الراحة و15’’ الأولى من الدقيقة ( 2 )
من الراحة.
اللياقة البدنية تحدد حسب المعادلة التالية :
ريفي = 4 × ( ن1 + ن2 +ن3 ) – 200
ن1 = ن القلب أثناء الراحة.
ن2 = ن القلب خلال 15’’ الأولى من الدقيقة 1 من الراحة.
ن3 = ن القلب خلال 15’’ الأولى من الدقيقة 2 من الراحة
تقييم اللياقة البدنية لإختبار ريفي :
• من1 إلى 5 حسنة .
• من6 إلى 10 لا بأس بها .
• من11 إلى 15 متوسطة.
• أكثر من 15 سيئة .
مـؤشــر ريـفـــي د يـكـســــــــــــــون :
مؤشر ريفي ديكسون = ( ن2 – 70 ) + ( ن3 – ن1 )
ن1 = تؤخذ أثناء الراحة.
ن2 = تؤخذ خلال 15 ثا الأولى للدقيقة 1 من الراحة.
ن3 = تؤخذ خلال 15 ثا الأولى للدقيقة 2 من الراحة.
تقييم اللياقة البدنية لـمؤشـر ريفي ديكسون :
- قلب رياضي من 0 إلى 2.9 .
- قلب متوسط من 3 إلى 5.9 .
- قلب أقل من المتوسط من 6 إلى 8 .
- قلب ضعيف أكبر من 15’ من الراحة بعد ذلك يقوم الرياضي ب 30 ثـنـيـة خلال 45’’ و عند التوقف من التمرين تحسب 10 108 .
إختبار ريفي :
هذا الإختبار يعتبر الأكثر إستعمالا , أثناء اختبار الرياضيين يقيسون نبض القلب وهذا خلال
15’ من الراحة بعد ذلك يقوم الرياضي ب 30 ثـنـيـة خلال 45’’ و عند التوقف من التمرين تحسب
من جديد نبضات القلب خلال 15’’ الإولى للدقيقة(1) من الراحة و15’’ الأولى من الدقيقة ( 2 )
من الراحة.
اللياقة البدنية تحدد حسب المعادلة التالية :
ريفي = 4 × ( ن1 + ن2 +ن3 ) – 200
ن1 = ن القلب أثناء الراحة.
ن2 = ن القلب خلال 15’’ الأولى من الدقيقة 1 من الراحة.
ن3 = ن القلب خلال 15’’ الأولى من الدقيقة 2 من الراحة
تقييم اللياقة البدنية لإختبار ريفي :
• من1 إلى 5 حسنة .
• من6 إلى 10 لا بأس بها .
• من11 إلى 15 متوسطة.
• أكثر من 15 سيئة .
مـؤشــر ريـفـــي د يـكـســــــــــــــون :
مؤشر ريفي ديكسون = ( ن2 – 70 ) + ( ن3 – ن1 )
ن1 = تؤخذ أثناء الراحة.
ن2 = تؤخذ خلال 15 ثا الأولى للدقيقة 1 من الراحة.
ن3 = تؤخذ خلال 15 ثا الأولى للدقيقة 2 من الراحة.
تقييم اللياقة البدنية لـمؤشـر ريفي ديكسون :
- قلب رياضي من 0 إلى 2.9 .
- قلب متوسط من 3 إلى 5.9 .
- قلب أقل من المتوسط من 6 إلى 8 .
- قلب ضعيف أكبر من 15’ من الراحة بعد ذلك يقوم الرياضي ب 30 ثـنـيـة خلال 45’’ و عند التوقف من التمرين تحسب 10 108 .
عدل سابقا من قبل أبو سيف في الثلاثاء 5 مايو 2009 - 16:37 عدل 1 مرات
أبو سيف- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 17/04/2009
عدد الرسائل : 90
الجنس :
العمر : 55
رد: للرياضيين : كيف تـقـيـم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة ( الجزء الثاني )
من طرف زهر الياسمين السبت 2 مايو 2009 - 15:31
بــــــــــــــــــــــــــــــــــسم الله الرحمن الرحيم
بارك الله فيك اخي على الموضوع , تمنياتنا ان يستفيد منه شبابنا وخاصة المهتمين بالرياضة.
بارك الله فيك اخي على الموضوع , تمنياتنا ان يستفيد منه شبابنا وخاصة المهتمين بالرياضة.
زهر الياسمين- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 24/03/2009
عدد الرسائل : 329
الجنس :
رد: للرياضيين : كيف تـقـيـم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة ( الجزء الثاني )
من طرف هناء الإثنين 4 مايو 2009 - 17:05
شكرا لك على الموضوع القيم و الذي نتمنى ان يستفيد منه الرياضيون
أما أنا خاطيتني الرياضة لكنني استفدت من موضوعك
بارك الله فيك
هناء- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 17/09/2008
عدد الرسائل : 1527
الجنس :
رد: للرياضيين : كيف تـقـيـم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة ( الجزء الثاني )
من طرف YaSsInELe7 الإثنين 4 مايو 2009 - 17:22
شكرا لك أخي
والله انه تقييم رفي رائع
كثير ما أتبعه عند القيام بالرياضة
بارك الله فيك
والله انه تقييم رفي رائع
كثير ما أتبعه عند القيام بالرياضة
بارك الله فيك
YaSsInELe7- :: إداري سابق ::
- تاريخ التسجيل : 18/01/2009
عدد الرسائل : 3490
الجنس :
العمر : 36
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى