دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 126 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 126 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
مواضيع مماثلة
للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
+3
hamza
بلال15
أبو سيف
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
من طرف أبو سيف الجمعة 1 مايو 2009 - 10:54
بسم الله الرحمان الرحيم
تـقـيـيـم اللـيـاقـة الـبـد نـيــة بـإسـتـعـمـــال
أقدم لإخواني في المنتدى هذا الموضوع لعله يفيد خاصة الرياضيين لمعرفة مستوى لياقتهم البدنية وهو مقسم إلى جزئين
الجزء الأول :
إخـتـبــــار هــارفــر و ريفيي
هدف العمل :
ــ يجب معرفة طرق تقييم اللياقة البدنية للإنسان
ـ تحديد اللياقة البدنية للرياضيين في مختلف الإختصاصات
الوسائل :
ــ إرتفاع المدرج 55 سم للرجال , 43 سم للنساء
ــ ميترونوم , آلة حاسبة , ميقاتي .
في الممارسة الرياضية تستعمل الإختبارات التي يمكن بواسطتها تقييم رد فعل النظام القلبي العضلي
على الحمولات الثابتة و في نفس الوقت يمكن تقييم قدرة الرياضي على الإسترجاع و ذلك بعد الحمولة
و هذه الإختبارات هي : إختبار هارفر ـ ريفيي
• هارفر :
أنشئ في جامعة هارفر و يحتوي علة مدرج إرتفاعه 55 سم للرجال , و 43 سم للنساء بإيقاع 120
نبضة / د , الفرد يعمل إلى غاية إستنفاذ كل قواه ولكن لايتجاوز 5 دقائق ,
يمكن القيام بهذه الحسابات بطريقة سريعة. و بطريقة بطيئة .
الطريقة السريعة :
ــ نسجل نبضات القلب خلال 30 ثا الأولى من الدقيقة 2 للإسترجاع
نحسب المعامل من خلال المعادلة التالية :
زمـن الـعـمـل x 100 = Ф
5,5 x ن.ق خلال 30 ثا
- إذا كان المعامل أقل من 55 اللياقة البدنية سيئة جدا.
- إذا كان المعامل بين 56 و 64 اللياقة البدنية سيئة.
- إذا كان المعامل بين 65 و 79 اللياقة البدنية متوسطة.
- إذا كان المعامل بين 80 و 90 اللياقة البدنية حسنة.
- إذا كان المعامل أكثر من 90 اللياقة البدنية جيدة جدا.
في الطريقة البطيئة : تقييم ريتم القلب خلال ثلاث مرات كل مرحلة مدتها 30" ثا.
1- نبضات القلب نحسبها بين ’1’ د ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ > 1.30 د.
2- نبضات القلب نحسبها بين ’2’ د ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ > 2.30 د.
3- نبضات القلب نحسبها بين ’3’ د ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ > 3.30 د.
زمـن الـعـمـل x 100 = Ф
X 2 (ن1+ ن2+ن3)
تقييم النتائج بالطريقة البطيئة :
- أقل من 55 اللياقة البدنية سيئة جدا.
- بين 56 و 64 اللياقة البدنية سيئة.
- بين 65 و 79 اللياقة البدنية متوسطة.
- بين 80 و 90 اللياقة البدنية حسنة.
- أكثر من 90 اللياقة البدنية جيدة جدا.
• إختبار هارفر يمكن تطبيقه على الأطفال في مختلف الأعمار و لهذا نغير ارتفاع المدرج و وقت
التمرين, وهذا الجدول يوضح ارتفاع المدرج و وقت التمرين لإختبارهارفر.
الرياضيين العمر ارتفاع المدرج وقت التمرين
رجال بالغين 55سم 5’
نساء بالغين 49 سم 5’
أشبال ذكور مراهقين 12 – 18 سنة 45 سم 4’
شبلات إناث مراهقات 12 – 18 سنة 40سم 4’
ذكور وإناث 8 – 11 سنة 35 سم 3’
ذكور وإناث 8 سنوات 35 سم 2’
في الأخير أعتذر لكم عن عدم تمكني من إنشاء الجدول الخاص بالتمرين في آخر الصفحة .
تـقـيـيـم اللـيـاقـة الـبـد نـيــة بـإسـتـعـمـــال
أقدم لإخواني في المنتدى هذا الموضوع لعله يفيد خاصة الرياضيين لمعرفة مستوى لياقتهم البدنية وهو مقسم إلى جزئين
الجزء الأول :
إخـتـبــــار هــارفــر و ريفيي
هدف العمل :
ــ يجب معرفة طرق تقييم اللياقة البدنية للإنسان
ـ تحديد اللياقة البدنية للرياضيين في مختلف الإختصاصات
الوسائل :
ــ إرتفاع المدرج 55 سم للرجال , 43 سم للنساء
ــ ميترونوم , آلة حاسبة , ميقاتي .
في الممارسة الرياضية تستعمل الإختبارات التي يمكن بواسطتها تقييم رد فعل النظام القلبي العضلي
على الحمولات الثابتة و في نفس الوقت يمكن تقييم قدرة الرياضي على الإسترجاع و ذلك بعد الحمولة
و هذه الإختبارات هي : إختبار هارفر ـ ريفيي
• هارفر :
أنشئ في جامعة هارفر و يحتوي علة مدرج إرتفاعه 55 سم للرجال , و 43 سم للنساء بإيقاع 120
نبضة / د , الفرد يعمل إلى غاية إستنفاذ كل قواه ولكن لايتجاوز 5 دقائق ,
يمكن القيام بهذه الحسابات بطريقة سريعة. و بطريقة بطيئة .
الطريقة السريعة :
ــ نسجل نبضات القلب خلال 30 ثا الأولى من الدقيقة 2 للإسترجاع
نحسب المعامل من خلال المعادلة التالية :
زمـن الـعـمـل x 100 = Ф
5,5 x ن.ق خلال 30 ثا
- إذا كان المعامل أقل من 55 اللياقة البدنية سيئة جدا.
- إذا كان المعامل بين 56 و 64 اللياقة البدنية سيئة.
- إذا كان المعامل بين 65 و 79 اللياقة البدنية متوسطة.
- إذا كان المعامل بين 80 و 90 اللياقة البدنية حسنة.
- إذا كان المعامل أكثر من 90 اللياقة البدنية جيدة جدا.
في الطريقة البطيئة : تقييم ريتم القلب خلال ثلاث مرات كل مرحلة مدتها 30" ثا.
1- نبضات القلب نحسبها بين ’1’ د ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ > 1.30 د.
2- نبضات القلب نحسبها بين ’2’ د ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ > 2.30 د.
3- نبضات القلب نحسبها بين ’3’ د ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ > 3.30 د.
زمـن الـعـمـل x 100 = Ф
X 2 (ن1+ ن2+ن3)
تقييم النتائج بالطريقة البطيئة :
- أقل من 55 اللياقة البدنية سيئة جدا.
- بين 56 و 64 اللياقة البدنية سيئة.
- بين 65 و 79 اللياقة البدنية متوسطة.
- بين 80 و 90 اللياقة البدنية حسنة.
- أكثر من 90 اللياقة البدنية جيدة جدا.
• إختبار هارفر يمكن تطبيقه على الأطفال في مختلف الأعمار و لهذا نغير ارتفاع المدرج و وقت
التمرين, وهذا الجدول يوضح ارتفاع المدرج و وقت التمرين لإختبارهارفر.
الرياضيين العمر ارتفاع المدرج وقت التمرين
رجال بالغين 55سم 5’
نساء بالغين 49 سم 5’
أشبال ذكور مراهقين 12 – 18 سنة 45 سم 4’
شبلات إناث مراهقات 12 – 18 سنة 40سم 4’
ذكور وإناث 8 – 11 سنة 35 سم 3’
ذكور وإناث 8 سنوات 35 سم 2’
في الأخير أعتذر لكم عن عدم تمكني من إنشاء الجدول الخاص بالتمرين في آخر الصفحة .
عدل سابقا من قبل M.bilal92 في الجمعة 1 مايو 2009 - 14:03 عدل 1 مرات (السبب : القوانين فقط)
أبو سيف- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 17/04/2009
عدد الرسائل : 90
الجنس :
العمر : 55
رد: للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
من طرف بلال15 الجمعة 1 مايو 2009 - 10:56
شــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــــــــــرا
بلال15- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 30/03/2009
عدد الرسائل : 708
الجنس :
العمر : 29 -
hamza- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 12/01/2009
عدد الرسائل : 2057
الجنس :
العمر : 37
رد: للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
من طرف صالح ب الجمعة 1 مايو 2009 - 14:03
بارك الله فيك أخي ألف شكر لك
صالح ب- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 09/02/2009
عدد الرسائل : 1741
الجنس :
رد: للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
من طرف M.bilal92 الجمعة 1 مايو 2009 - 14:05
موضوع جد ثري بارك الله فيك يا الشيخ
M.bilal92- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 01/10/2008
عدد الرسائل : 5316
الجنس :
العمر : 32
رد: للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
من طرف AmInx0o الجمعة 1 مايو 2009 - 14:06
بل نحن من يعتذر منك
ألف شكر على المعلومات وتأكد أن ما كتبت قد وصل
فشكرا مرة أخرا
ألف شكر على المعلومات وتأكد أن ما كتبت قد وصل
فشكرا مرة أخرا
AmInx0o- °° إدارة منتدى فرجيوة °°
- تاريخ التسجيل : 13/04/2008
عدد الرسائل : 5414
الجنس :
العمر : 35
رد: للرياضيين : كيف تقيم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة
من طرف YaSsInELe7 الجمعة 1 مايو 2009 - 14:11
شكرا لك أخي على المعلومات المفيدة
YaSsInELe7- :: إداري سابق ::
- تاريخ التسجيل : 18/01/2009
عدد الرسائل : 3490
الجنس :
العمر : 36
مواضيع مماثلة» للرياضيين : كيف تـقـيـم لـيـاقـتك الـبـد نـيــة ( الجزء الثاني )
» عيد سعيد وصلاة مقبولة ان شاء الله/// عيد سعيد وعمر مديد مع السعادة والهناء لكل اخوتنا داخل الوطن أو في أرجاء العالم طالبي علم أوعمل... كم يكون العيد ثقيلا مملا في ديار الغربة وقد جربته في احدى السنوات بفرنسا مع جزء من عائلتي تقيم بفرنسا...... أتمنى من الل
» عيد سعيد وصلاة مقبولة ان شاء الله/// عيد سعيد وعمر مديد مع السعادة والهناء لكل اخوتنا داخل الوطن أو في أرجاء العالم طالبي علم أوعمل... كم يكون العيد ثقيلا مملا في ديار الغربة وقد جربته في احدى السنوات بفرنسا مع جزء من عائلتي تقيم بفرنسا...... أتمنى من الل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى