دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 121 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 121 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
مواضيع مماثلة
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
+2
mokaba_dz
USBR
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.
ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".
ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.
أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".
وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.
وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.
وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.
على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.
وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).
وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.
وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".
USBR- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس :
العمر : 31
رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
بصح لي يمشي كثر من 40 ثاني نورمال ولا لالا ؟؟؟؟؟
شكرا لكي اختي
mokaba_dz- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 30/06/2008
عدد الرسائل : 1017
الجنس :
رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
شكرا لك أختاه على هدا الخبر
أنا شخصيا أحبذ المشي
و يوميا امشي أكثر من 45دقيقة
الحمد لله
تحياتي لك
و دام وفاؤك للمنتدى
رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
إدا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده هههههههههههههههههههههminou7 كتب:
بصح لي يمشي كثر من 40 ثاني نورمال ولا لالا ؟؟؟؟؟
شكرا لكي اختي
USBR- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس :
العمر : 31
رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
USBR كتب:إدا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده هههههههههههههههههههههminou7 كتب:
بصح لي يمشي كثر من 40 ثاني نورمال ولا لالا ؟؟؟؟؟
شكرا لكي اختي
ما عليهش نريقلو الساعة نمشي 40 دقيقة ونرتح 40 ومن بعد نزيد نمشي 40
عدل سابقا من قبل minou7 في الجمعة 8 مايو 2009 - 16:29 عدل 1 مرات
mokaba_dz- عضو متميز
- تاريخ التسجيل : 30/06/2008
عدد الرسائل : 1017
الجنس :
USBR- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس :
العمر : 31
رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
شكرا لكي اختي
nawfel- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 16/04/2009
عدد الرسائل : 548
الجنس :
العمر : 34
رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
يعطيك العافية على الموضوع
مرام- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 28/01/2009
عدد الرسائل : 1144
الجنس :
مشرفة سابقة
مواضيع مماثلة
» فوائد البصل على الجسم وكيفية تخفيف ضغط الدم وكمية السكر في الدم
» فوائد المشي علي الرمال
» فوائد تحريك الذراعين أثناء المشي
» فوائد المشي علي الرمال
» فوائد تحريك الذراعين أثناء المشي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى