دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 88 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 88 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24
مواضيع مماثلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
+5
نور اليقين
USBR
sofi12
hood killer
غرور
9 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف غرور السبت 27 يونيو 2009 - 21:32
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
غرور- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 202
الجنس :
العمر : 30
hood killer- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 02/05/2009
عدد الرسائل : 1429
الجنس :
قالك **عش جزائري ** او مت وانت تحاول **
العمر : 31
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف sofi12 السبت 27 يونيو 2009 - 23:18
شكرا لك أختي وبارك الله فيك
سأحاول التطبيق للسلامة
سأحاول التطبيق للسلامة
sofi12- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 02/02/2009
عدد الرسائل : 511
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف زائر السبت 27 يونيو 2009 - 23:29
شكرا لك أختي على النصائح
هذي النصائح تصلحلي
هذي النصائح تصلحلي
زائر- زائر
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف USBR السبت 27 يونيو 2009 - 23:33
مشكورة أختي علي هذه النصائح
سأعمل على تطبيقها
سأعمل على تطبيقها
USBR- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس :
العمر : 31
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف نور اليقين السبت 27 يونيو 2009 - 23:54
بارك الله فيك اختي على النصيحة المتميزة
وفعلا ما قلت
فيجب علينا ان نطبقها لنحفظ سلامة اعيننا
مشكورة اختي
وفعلا ما قلت
فيجب علينا ان نطبقها لنحفظ سلامة اعيننا
مشكورة اختي
نور اليقين- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 20/05/2009
عدد الرسائل : 192
الجنس :
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف RACHAL_ZIANI السبت 27 يونيو 2009 - 23:58
شكرا على النصائح ساحاول ان اطبقها دائما
RACHAL_ZIANI- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 912
الجنس :
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف اسيل الخميس 9 يوليو 2009 - 17:44
شكرا لك كنت بحاجة لهذه المعلومات 
اسيل- عضو بارز
- تاريخ التسجيل : 14/05/2009
عدد الرسائل : 585
الجنس :
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف Amine HB الخميس 9 يوليو 2009 - 17:52
بارك الله فيك أختي على المعلومات الممتازة و القيمة
Amine HB- :: عضو شرفي ::
- تاريخ التسجيل : 04/03/2009
عدد الرسائل : 2178
الجنس :
العمر : 32
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف غرور الأحد 12 يوليو 2009 - 20:20
مشكورين على المرور
غرور- عضو نشيط
- تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 202
الجنس :
العمر : 30
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
من طرف IbRaHiMxHuNtEr الأحد 12 يوليو 2009 - 20:25
نصائح قيمة
شكرا
شكرا
IbRaHiMxHuNtEr- :: إداري سابق ::
- تاريخ التسجيل : 13/11/2008
عدد الرسائل : 1524
الجنس :
العمر : 36
مواضيع مماثلة» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
» فساتين طويلة شييييييييييك
» الفيتامينات الاساسية للعين وتاثير ات نقصها.
» فساتين طويلة شييييييييييك
» الفيتامينات الاساسية للعين وتاثير ات نقصها.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى