دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24


 
   
     - قسم الشريعة الإسلامية
- النقاش السياســــــــي
- أقلامنا . . . . .
- أخبار الرياضة المحلية
- أخبار ميلـــــــــــــــة
- أخبار وقضايا المدينة
- قسم المجتمع المدني
- مناسبات خاصة جدا .
- شكاوى واقتراحات .

   
 
   
   

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف غرور في السبت 27 يونيو 2009 - 21:32

11cy0qv9



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

غرور
غرور
عضو نشيط
عضو نشيط

تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 202
الجنس : انثى
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف hood killer في السبت 27 يونيو 2009 - 23:03

7362b72
hood killer
hood killer
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/05/2009
عدد الرسائل : 1429
الجنس : ذكر
الدولة قالك **عش جزائري ** او مت وانت تحاول **


العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف sofi12 في السبت 27 يونيو 2009 - 23:18

شكرا لك أختي وبارك الله فيك
سأحاول التطبيق للسلامة
sofi12
sofi12
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 02/02/2009
عدد الرسائل : 511

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف زائر في السبت 27 يونيو 2009 - 23:29

شكرا لك أختي على النصائح

هذي النصائح تصلحلي
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف USBR في السبت 27 يونيو 2009 - 23:33

مشكورة أختي علي هذه النصائح
سأعمل على تطبيقها
USBR
USBR
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس : انثى
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف نور اليقين في السبت 27 يونيو 2009 - 23:54

بارك الله فيك اختي على النصيحة المتميزة
وفعلا ما قلت
فيجب علينا ان نطبقها لنحفظ سلامة اعيننا
مشكورة اختي
نور اليقين
نور اليقين
عضو نشيط
عضو نشيط

تاريخ التسجيل : 20/05/2009
عدد الرسائل : 192
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف RACHAL_ZIANI في السبت 27 يونيو 2009 - 23:58

شكرا على النصائح ساحاول ان اطبقها دائما
RACHAL_ZIANI
RACHAL_ZIANI
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 912
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف اسيل في الخميس 9 يوليو 2009 - 17:44

شكرا لك كنت بحاجة لهذه المعلومات 577625
اسيل
اسيل
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 14/05/2009
عدد الرسائل : 585
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف Amine HB في الخميس 9 يوليو 2009 - 17:52

بارك الله فيك أختي على المعلومات الممتازة و القيمة
Amine HB
Amine HB
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 04/03/2009
عدد الرسائل : 2178
الجنس : ذكر
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف غرور في الأحد 12 يوليو 2009 - 20:20

مشكورين على المرور
غرور
غرور
عضو نشيط
عضو نشيط

تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 202
الجنس : انثى
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

مُساهمة من طرف IbRaHiMxHuNtEr في الأحد 12 يوليو 2009 - 20:25

نصائح قيمة

شكرا
IbRaHiMxHuNtEr
IbRaHiMxHuNtEr
:: إداري سابق ::
:: إداري سابق ::

تاريخ التسجيل : 13/11/2008
عدد الرسائل : 1524
الجنس : ذكر
العمر : 31
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة 65955aeb

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى