دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24


 
   
     - قسم الشريعة الإسلامية
- النقاش السياســــــــي
- أقلامنا . . . . .
- أخبار الرياضة المحلية
- أخبار ميلـــــــــــــــة
- أخبار وقضايا المدينة
- قسم المجتمع المدني
- مناسبات خاصة جدا .
- شكاوى واقتراحات .

   
 
   
   

نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

اذهب الى الأسفل

عاجل نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف sad-ben80 في الأحد 21 يونيو 2009 - 11:00


نصائح صحية لم تعرفوها من قبل


عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية فكلنا يقف باحثا عما ينعش أجسادنا وأذهاننا، حتى لو كلفنا الأمر دفع مبالغ طائلة في سبيل ذلك، فما بالنا لو كان الأمر
يوضع بين أيدينا مجاناً لا هدف من ورائه سوى التمتع بحياة أفضل مع خطوات بسيطة لا تثقل من سير يومنا ومع نصائح صحية ربما نقوم بها دون أن ندري بأنها تزيدنا حيوية وفعالية، وأحيانا نغفل عنها لعدم معرفتنا بها لذلك نضع بعضها بين أيديكم لتنعموا بأوقات صحية أكثر
دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.
امضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
امش يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكان الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
أكثر من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.
أضف القرفة إلى القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات
.
.الكوليسترول في الدم، ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.

لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.

خذ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميا فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.
.
استعض بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
اختر نظارة شمسية جيدة: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي الى الإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.
احر
ص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.
نظف أسنانك: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد
من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%


الفقير إلى عفو ربه القدير

وارجوا من الاخوة الدعاء لى بظهر الغيب

وارجوا من الاخوة التثبيت
sad-ben80
sad-ben80
عضو
عضو

تاريخ التسجيل : 14/06/2009
عدد الرسائل : 8
الجنس : ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف sad-ben80 في الأحد 21 يونيو 2009 - 11:15

أنتظروا مني الجديد إن شاء الله
sad-ben80
sad-ben80
عضو
عضو

تاريخ التسجيل : 14/06/2009
عدد الرسائل : 8
الجنس : ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف طه في الإثنين 22 يونيو 2009 - 15:09

بارك الله فيك
وكثر من أمثالك وجعلها في ميزان حسناتك
والله طرق جيدة وبسيطة لمن يريد المحافظة على صحته
تقبل مروري
طه
طه
عضو نشيط
عضو نشيط

تاريخ التسجيل : 06/04/2009
عدد الرسائل : 109
الجنس : ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف hood killer في الإثنين 22 يونيو 2009 - 15:12

577625
hood killer
hood killer
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/05/2009
عدد الرسائل : 1429
الجنس : ذكر
الدولة قالك **عش جزائري ** او مت وانت تحاول **


العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف DARINE في الإثنين 22 يونيو 2009 - 16:45

شكرا لك
وفي انتضار جديدك
DARINE
DARINE
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 13/01/2009
عدد الرسائل : 1980
الجنس : انثى
مشرفة سابقة بقسم المرأة

العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف نور اليقين في الإثنين 22 يونيو 2009 - 16:51

بارك الله فيك اخي على المعلومات القيمة
في انتظار الجديد منك
نور اليقين
نور اليقين
عضو نشيط
عضو نشيط

تاريخ التسجيل : 20/05/2009
عدد الرسائل : 192
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف غرور في الأحد 28 يونيو 2009 - 20:16

7362b72
غرور
غرور
عضو نشيط
عضو نشيط

تاريخ التسجيل : 22/06/2009
عدد الرسائل : 202
الجنس : انثى
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاجل رد: نصائح صحية لم تعرفوها من قبل

مُساهمة من طرف رونق في الأحد 28 يونيو 2009 - 23:21

بارك الله فيك اخي
على المعلومات القيمة
رونق
رونق
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 28/12/2008
عدد الرسائل : 1464

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى