دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24


 
   
     - قسم الشريعة الإسلامية
- النقاش السياســــــــي
- أقلامنا . . . . .
- أخبار الرياضة المحلية
- أخبار ميلـــــــــــــــة
- أخبار وقضايا المدينة
- قسم المجتمع المدني
- مناسبات خاصة جدا .
- شكاوى واقتراحات .

   
 
   
   

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

اذهب الى الأسفل

منقول المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف USBR في الجمعة 8 مايو 2009 - 12:55

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع 585798501


المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع


افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.
ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".
ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.
أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".
وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.
وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.
وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.
على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.
وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).
وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.
وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".
USBR
USBR
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس : انثى
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف mokaba_dz في الجمعة 8 مايو 2009 - 13:08

577625
بصح لي يمشي كثر من 40 ثاني نورمال ولا لالا ؟؟؟؟؟
شكرا لكي اختي

mokaba_dz
عضو متميز
عضو متميز

تاريخ التسجيل : 30/06/2008
عدد الرسائل : 1017
الجنس : ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف ZAKY 06 في الجمعة 8 مايو 2009 - 13:19

577625
شكرا لك أختاه على هدا الخبر
أنا شخصيا أحبذ المشي
و يوميا امشي أكثر من 45دقيقة
الحمد لله
تحياتي لك
و دام وفاؤك للمنتدى
ZAKY 06
ZAKY 06
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 03/01/2009
عدد الرسائل : 1738
الجنس : ذكر



http://www.ferdjioua.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف USBR في الجمعة 8 مايو 2009 - 16:11

minou7 كتب:
577625

بصح لي يمشي كثر من 40 ثاني نورمال ولا لالا ؟؟؟؟؟

شكرا لكي اختي
إدا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده ههههههههههههههههههههه
USBR
USBR
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس : انثى
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف mokaba_dz في الجمعة 8 مايو 2009 - 16:18

USBR كتب:
minou7 كتب:
577625

بصح لي يمشي كثر من 40 ثاني نورمال ولا لالا ؟؟؟؟؟

شكرا لكي اختي

إدا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده ههههههههههههههههههههه


ما عليهش نريقلو الساعة نمشي 40 دقيقة ونرتح 40 ومن بعد نزيد نمشي 40

bounce bounce bounce


عدل سابقا من قبل minou7 في الجمعة 8 مايو 2009 - 16:29 عدل 1 مرات

mokaba_dz
عضو متميز
عضو متميز

تاريخ التسجيل : 30/06/2008
عدد الرسائل : 1017
الجنس : ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف بلال15 في الجمعة 8 مايو 2009 - 16:20

بلال15
بلال15
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 30/03/2009
عدد الرسائل : 708
الجنس : ذكر
العمر : 24

http://www.almotamyz.tk

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف USBR في الجمعة 8 مايو 2009 - 16:47

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع N2s90347
USBR
USBR
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 02/04/2009
عدد الرسائل : 1317
الجنس : انثى
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف nawfel في السبت 9 مايو 2009 - 1:17

شكرا لكي اختي
nawfel
nawfel
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 16/04/2009
عدد الرسائل : 548
الجنس : ذكر
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

مُساهمة من طرف مرام في السبت 9 مايو 2009 - 1:48

يعطيك العافية على الموضوع
مرام
مرام
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 28/01/2009
عدد الرسائل : 1144
الجنس : انثى
مشرفة سابقة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى