دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24


 
   
     - قسم الشريعة الإسلامية
- النقاش السياســــــــي
- أقلامنا . . . . .
- أخبار الرياضة المحلية
- أخبار ميلـــــــــــــــة
- أخبار وقضايا المدينة
- قسم المجتمع المدني
- مناسبات خاصة جدا .
- شكاوى واقتراحات .

   
 
   
   

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف YaSsInELe7 في الجمعة 6 مارس 2009 - 20:30

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 08
+تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 14!!!تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 04
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جيدة كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


YaSsInELe7
YaSsInELe7
:: إداري سابق ::
:: إداري سابق ::

تاريخ التسجيل : 18/01/2009
عدد الرسائل : 3490
الجنس : ذكر
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف رونق في الجمعة 6 مارس 2009 - 20:54

مشكور أخي على النصيحة
رونق
رونق
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 28/12/2008
عدد الرسائل : 1464

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف ZAKY 06 في الجمعة 6 مارس 2009 - 21:09

بارك الله فيك على هذه المعلومة
ZAKY 06
ZAKY 06
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 03/01/2009
عدد الرسائل : 1738
الجنس : ذكر



http://www.ferdjioua.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف DARINE في الأحد 8 مارس 2009 - 21:01

بارك الله فيك
على هذه المعلومة القيمة
DARINE
DARINE
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 13/01/2009
عدد الرسائل : 1980
الجنس : انثى
مشرفة سابقة بقسم المرأة

العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف هناء في الإثنين 9 مارس 2009 - 12:25

شكرا لك اخي على المعلومات وعلى النصائح القيمة
بارك الله فيك
هناء
هناء
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 17/09/2008
عدد الرسائل : 1527
الجنس : انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء 10 مارس 2009 - 22:01

بارك الله فيك على النصائح القيمة..

_________________
توقيعي يشبه بعض كتاباتي:
*حصريا * ..فرجيوة كوم يحاور الرسام الكاريكاتوري جمال نون
*خاطرة*..هذيان حبر على وقع الضجر
*حصريا*الروائي "بشير مفتي" في حوار مع منتدى فرجيوة
Admin
Admin
°° مؤسس منتديات فرجيوة التاريخية °°
°° مؤسس منتديات فرجيوة التاريخية °°

تاريخ التسجيل : 26/01/2007
عدد الرسائل : 2130
الجنس : ذكر
العمر : 38
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 65955aeb

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف Doctor sKy في الجمعة 12 يونيو 2009 - 18:28

جزاااااااااااااااااك الله خيرا أخي

بارك الله فيك

سلامي
Doctor sKy
Doctor sKy
عضو فعال
عضو فعال

تاريخ التسجيل : 04/01/2009
عدد الرسائل : 488
الجنس : انثى

http://www.doctorsky.fr.gd/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى