دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 462 بتاريخ الثلاثاء 4 يونيو 2013 - 14:24


 
   
     - قسم الشريعة الإسلامية
- النقاش السياســــــــي
- أقلامنا . . . . .
- أخبار الرياضة المحلية
- أخبار ميلـــــــــــــــة
- أخبار وقضايا المدينة
- قسم المجتمع المدني
- مناسبات خاصة جدا .
- شكاوى واقتراحات .

   
 
   
   

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف hamada_b في الأحد 11 يوليو 2010 - 13:38

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 36207_1178182881


أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.


ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،
عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

-1 البروكلي

يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
c
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم
على امتصاص الطاقة من الغذاء.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.
ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.
ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.
ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة
بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

8- اللوز


عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Sans-titre-10

10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال
.

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 36207_1178183751


عدل سابقا من قبل hamada_b في الأحد 11 يوليو 2010 - 13:40 عدل 1 مرات
hamada_b
hamada_b
::: مشرف القسم الرياضي :::
::: مشرف القسم الرياضي :::

تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس : ذكر
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب UjD74403


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف faresdj في الأحد 11 يوليو 2010 - 13:40

-1 البروكلي
faresdj
faresdj
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 17/08/2009
عدد الرسائل : 1097
الجنس : ذكر
الدولة Algeria
العمر : 25
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 6

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف بنولطيفةتة في الأحد 11 يوليو 2010 - 13:44

شكرا لك على الموضوع الرائع

والمعلومة القيمة
بنولطيفةتة
بنولطيفةتة
:: عضو شرفي ::
:: عضو شرفي ::

تاريخ التسجيل : 20/06/2009
عدد الرسائل : 1677
الجنس : انثى
الدولة الجزائر
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف hamada_b في الأحد 11 يوليو 2010 - 13:48

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 488261
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 651641
hamada_b
hamada_b
::: مشرف القسم الرياضي :::
::: مشرف القسم الرياضي :::

تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس : ذكر
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب UjD74403


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف الســـــيف القــــــاطع في الأحد 11 يوليو 2010 - 13:54

شكرا على الوصفات الطبية أخي
7362b72
الســـــيف القــــــاطع
الســـــيف القــــــاطع
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 07/06/2010
عدد الرسائل : 738
الجنس : ذكر
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف noussa*I في الأحد 11 يوليو 2010 - 16:02

شكرا جزيلا لك
noussa*I
noussa*I
عضو بارز
عضو بارز

تاريخ التسجيل : 30/10/2009
عدد الرسائل : 501
الجنس : انثى
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف hamada_b في الأحد 11 يوليو 2010 - 16:06

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 488261
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب 651641
hamada_b
hamada_b
::: مشرف القسم الرياضي :::
::: مشرف القسم الرياضي :::

تاريخ التسجيل : 02/08/2009
عدد الرسائل : 808
الجنس : ذكر
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب UjD74403


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف MIDOU_KING OF LOVE في الأحد 11 يوليو 2010 - 18:37

اوووووو ...اك نسييت اللوبياء و الفريت اوملات
MIDOU_KING OF LOVE
MIDOU_KING OF LOVE
عضو فعال
عضو فعال

تاريخ التسجيل : 31/05/2010
عدد الرسائل : 461
الجنس : ذكر
الدولة ALGERIA
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

مُساهمة من طرف moh_som في الإثنين 31 ديسمبر 2012 - 20:03

:10002580063
:
1563 [center]

moh_som
عضو
عضو

تاريخ التسجيل : 26/08/2010
عدد الرسائل : 40

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى